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Recomendaciones para Hipertensión

La hipertensión arterial es también conocida como presión alta, esto se debe a que existen una tensión en los vasos sanguíneos, lo cual es riesgoso para la salud del corazón. Si la presión arterial se mantiene elevada puede tener consecuencias como un riesgo de cardiopatías o accidentes cerebrovasculares, por lo que el tratamiento médico y nutricional juega un papel importante.

 

La mayoría de las personas con hipertensión no muestra ningún síntoma; en ocasiones, las personas pueden tener síntomas como dolor de cabeza, vértigos, dificultad para respirar, palpitaciones en el corazón.

 

Recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable y un mejor control en tu presión arterial:

 

  • Reduce el consumo de sal en los alimentos.
  • Evita el consumo de comida rápida.
  • Reduce la ingesta de alimentos procesados, como por ejemplo, sopas de sobre o de vaso, snacks comerciales, bollería industrial, refrescos.
  • Evita embutidos (salchichas, jamón, longaniza, chorizo).
  • Aumenta el consumo de frutas y verduras diariamente.
  • Toma al menos 2 litros de agua al día.
  • Realiza actividad física de forma regular.
  • Evita el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco.

 

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